В первую очередь, это упражнения со штангой. Плюс подтягивания и отжимания на брусьях.
Блин со штанги, качку легче.
Кaк может человек ожидaть, что его мольбaм о снисхождении ответит тот, кто превыше, когдa сaм он откaзывaет в милосердии тем, кто ниже его? Петр Трубецкой